¿Por qué vapear es peligroso?

febrero 8th, 2024 by Lia Malcon

Vapear es la acción de inhalar el vapor creado por un cigarrillo electrónico u otro dispositivo, como las shishas o pipas, tras calentar un líquido (e-líquido) que puede contener nicotina, aceite o destilado de marihuana, entre otros químicos que son muy adictivos.

Aunque el término “vapor” puede sonar inofensivo, no lo es, puesto que no se inhala vapor de agua sino compuestos orgánicos volátiles, productos químicos como saborizantes y lo que se conoce como formaldehído, una sustancia causante de cáncer que puede formarse si el e-líquido se sobrecalienta o no alcanza el elemento calefactor. 

En 2022 una encuesta de la FDA, la agencia americana responsable de regular medicamentos y productos biológicos, entre otros, reveló que más de 2,5 millones de jóvenes en Estados Unidos utilizan cigarrillos electrónicos. 

La Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) considera grave la exposición de los jóvenes al tabaco y los cigarrillos electrónicos en plataformas digitales y de video; pues el 57% de los jóvenes cree que vapear está de moda porque lo hacen actores e influencers, según el estudio de la AECC.

¿Qué síntomas puedes tener?

En varios jóvenes se han presentado neumonías por el consumo de cigarrillos electrónicos, una nueva enfermedad conocida como Evali, que está directamente relacionada con los vapeadores, y la bronquiolitis relacionada con saborizantes como diacetilo, propilenglicol y glicerina, que aumentan la irritación pulmonar y de las vías respiratorias.

Varios expertos han explicado las similitudes y diferencias entre el cigarrillo electrónico y la pipa de agua, también conocida como cachimba, shisha, narguile o hookah, haciendo hincapié en que ambas prácticas son igual de peligrosas. 

El funcionamiento de la pipa de agua es parecido al de una máquina de cocinar tabaco que, al aspirar por una manguera, hace que una pieza de carbón incandescente colocada en la parte superior caliente el tabaco, mezclado con melaza y aromatizantes, generando el aerosol que se inhala, el cual contiene niveles muy elevados de monóxido de carbono, procedentes de la combustión del carbón, cientos de tóxicos conocidos y decenas de carcinógenos humanos, como la nicotina.

Hay síntomas un poco más leves que los anteriormente descritos tales como náuseas, vómitos, diarrea, tos, irritación local y cansancio, que al agravarse pueden deteriorar nuestra salud rápidamente.

Los efectos a largo plazo no están claramente establecidos todavía por tratarse de un fenómeno emergente, pero ya se ha comprobado una asociación con algunas enfermedades como la policitemia, que es bastante grave y poco frecuente donde la sangre hace que la médula ósea produzca demasiados glóbulos rojos para circular en el torrente sanguíneo; y otras como cáncer de pulmón o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

¿Cómo reducir el vapeo?

Lo ideal sería dejar de fumar definitivamente, sin embargo, puede ser difícil para quienes ya llevan un largo tiempo intentándolo.

Pero lo que puedes intentar es reducir el número de veces que vapeas hasta que lo dejes por completo. Por ejemplo, si vapeas 20 veces al día, reduce el vapeo a 10 al día durante dos o tres días; y continúa reduciendo el número de veces hasta que ya no lo hagas más. O cuenta el número de caladas que normalmente le das a tu vape y trata de reducir el número después de dos o tres días, y así sucesivamente; al mismo tiempo que, realizas un seguimiento en el calendario, hasta que llegues a cero y dejes de fumar. 

Por favor ten en cuenta que nosotr@s no somos expertos en el tema por lo que te invitamos a acercarte a algún experto en el tema para recibir una mejor orientación al respecto. 

Si lo que buscas es paz mental, este es el seguro médico para ti: Seguro de Evacuación Médica de Emergencia y Repatriación de Restos

enero 31st, 2024 by Lia Malcon

Viajar por el mundo abre puertas a experiencias increíbles, pero también conlleva algunos riesgos. Las emergencias médicas inesperadas pueden ocurrir en cualquier lugar y los costos asociados a ellas, especialmente en lugares remotos, pueden ser astronómicos. Ahí es donde entra el seguro de evacuación médica de emergencia y repatriación de restos.

¿Qué es el Seguro de Evacuación Médica de Emergencia y Repatriación de Restos?

Este tipo de seguro brinda protección financiera en caso de que necesites una evacuación médica a una instalación mejor equipada o a tu país de origen para recibir tratamiento o necesites que tus restos sean repatriados a tu país de origen en el desafortunado caso de tu fallecimiento en el extranjero.

El Departamento de Estado de los Estados Unidos exige que todos los titulares de la visa J tengan un seguro médico que incluya una cobertura de evacuación médica de emergencia de al menos $50 000 USD y una cobertura de repatriación de restos mortales de al menos $25 000 USD. Esto garantiza que los titulares de la visa J puedan acceder a la atención médica necesaria y que sus restos regresen a casa de manera digna.

¿Cómo obtener este tipo de cobertura con ISI?

Nuestro plan Student Secure, además de beneficios de atención médica en caso de enfermedad o accidente, ofrece una sólida cobertura de evacuación y repatriación, totalmente conforme a las regulaciones de la visa J.

Si tienes un seguro médico con otra compañía y te gustaría tener cobertura complementaria de evacuación y repatriación para reforzar tu tranquilidad o cumplir con los requisitos de la visa J, nuestro plan de Evacuación Médica es una excelente opción. También es ideal para estudiantes internacionales con un plan compatible con ACA que no incluye estos beneficios. El plan se puede adquirir por 3, 6 o 12 meses. Para ver una lista detallada de beneficios, puedes visitar nuestro sitio web.

En conclusión, el seguro de evacuación médica de emergencia y repatriación de restos mortales es una inversión imprescindible para cualquier viajero. Proporciona una tranquilidad y protección financiera invaluables en caso de emergencias médicas inesperadas en el extranjero. Elige ISI para obtener una cobertura confiable y asequible, ¡y embárcate en tu próxima aventura con confianza!

La importancia de los estudiantes internacionales

diciembre 7th, 2023 by Lia Malcon

En el mundo actual, cada vez más interconectado, los estudiantes internacionales desempeñan un papel vital a la hora de enriquecer los entornos académicos y fomentar el entendimiento intercultural. Aportan perspectivas, experiencias y conocimientos diversos que contribuyen al tapiz intelectual y cultural de las instituciones educativas y las comunidades.

Las investigaciones han demostrado, sistemáticamente, el impacto positivo de un alumnado diverso en los resultados académicos y el crecimiento personal (Chang, 2009; Gurin, Dey, Hurtado y Gurin, 2002). La exposición a diferentes culturas, idiomas y perspectivas amplía los horizontes de los estudiantes, mejora su capacidad de pensamiento crítico y les prepara para el éxito en un mundo globalizado. Los estudios han demostrado que los estudiantes de diversos orígenes son más propensos a desarrollar la tolerancia a la ambigüedad, demostrar empatía y entablar un diálogo abierto (Hew y Schmidt, 2004; Pascarella y Terenzini, 2005).

Los estudiantes internacionales enriquecen el panorama académico introduciendo ideas innovadoras, desafiando el pensamiento convencional y contribuyendo a una gama más amplia de perspectivas académicas (Banks, 2006; Sercu, 2009). Suelen poseer sólidos expedientes académicos, pasión por el aprendizaje y una comprensión global que mejora los debates en clase y fomenta el crecimiento intelectual entre sus compañeros (Heine, 2000; Trickett & Poortinga, 2011). Más allá de las aulas, los estudiantes internacionales comparten sus culturas y tradiciones a través de diversos actos, clubes y organizaciones, fomentando la comprensión y el aprecio interculturales (Hunter, 2002; Miller y Trivedi, 2010).

Retos a los que se enfrentan los estudiantes internacionales

A pesar de sus valiosas contribuciones, los estudiantes internacionales a menudo se enfrentan a retos únicos que pueden obstaculizar su bienestar académico y personal (Bista, 2002; Kim, 2010; Yeh Inui, 2010). Las barreras lingüísticas pueden suponer obstáculos importantes para la comunicación, la comprensión y la participación en actividades académicas (Cakir, 2009; Fishman, 2001). La adaptación cultural puede provocar sentimientos de aislamiento, añoranza y dificultad para adaptarse a las nuevas normas y expectativas sociales (Ward, Bochner y Furrow, 2001; Yeh Inui, 2010). Las preocupaciones económicas, como las tasas de matrícula, los gastos de manutención y las limitadas oportunidades de empleo, pueden agravar el estrés y la ansiedad que experimentan los estudiantes internacionales (Cakir, 2009; Kim, 2010).

El papel de las instituciones en el apoyo a los estudiantes internacionales

Las instituciones educativas desempeñan un papel crucial a la hora de proporcionar a los estudiantes internacionales el apoyo que necesitan para alcanzar el éxito académico, cultural y personal (Cakir, 2009; Kim, 2010; Yeh Inui, 2010). Los servicios integrales de apoyo, como la tutoría lingüística, los programas de orientación cultural, el asesoramiento académico y la orientación psicológica, pueden ayudar a los estudiantes internacionales a superar los retos a los que se enfrentan y a adaptarse a su nuevo entorno (Bista, 2002; Ward, Bochner y Furrow, 2001). Fomentar un entorno universitario acogedor e integrador que celebre la diversidad y promueva el entendimiento intercultural es esencial para que los estudiantes internacionales se sientan valorados y apoyados (Hunter, 2002; Miller & Trivedi, 2010).

Los estudiantes internacionales son un activo inestimable para las instituciones educativas y las comunidades en las que viven y aprenden. Sus diversas perspectivas, experiencias y conocimientos enriquecen el entorno académico, desafían el pensamiento convencional y promueven el entendimiento intercultural. Proporcionando servicios de apoyo integrales, fomentando un entorno universitario acogedor y reconociendo sus contribuciones, las instituciones pueden capacitar a los estudiantes internacionales para alcanzar el éxito académico, cultural y personal. Invertir en educación internacional es invertir en un futuro más vibrante, diverso e interconectado.

Introducción al plan World Elite a ISI

noviembre 1st, 2023 by Alexis Ponce

Aún cuando la mayoría de los estudiantes internacionales están exentos de cumplir con los requisitos del Affordable Care Act (Ley de Salud Asequible), muchas universidades han optado por requerir este tipo de póliza para sus estudiantes internacionales., Este tipo de cobertura no siempre es fácil de conseguir para un estudiante internacional, ya que generalmente se obtiene a través de un empleador o familiar. 

En International Student Insurance nos complace anunciar que hemos expandido nuestras opciones de seguros de salud para satisfacer todo tipo de requisitos y ahora presentamos el plan World Elite, el cual se encuentra en en cumplimiento con el Affordable Care Act y se encuentra disponible para estudiantes internacionales que formen parte de las escuelas selecionadas. El plan World Elite tiene tres niveles diferentes: World Elite Plus, World Elite 250, y  World Elite 450. 

Algunos beneficios incluidos son los siguientes: 

  • Máximo de poliza ilimitado
  • Deducibles de $0, $250 and $450
  • 100% de cobertura para cuidados preventivos y de rutina
  • Maternidad cubierta como cualquier otra condición
  • Condiciones pre-existentes
  • Deportes intercolegiales, intramuro y de club
  • Evacuación médica de emergencia y repatriación de restos

El plan utiliza la red de proveedores médicos UnitedHealthcare Global, una red bastante amplia que permitirá a los estudiantes elegir los doctores, hospitales y clínicas que desean visitar. 

Adicionalmente, su red de farmacias es Optum Rx, lo que facilita el proceso y  estudiantes no tendrán  que pagar de su bolsillo y ser reembolsados por la medicina. Siempre que visiten proveedores dentro de la red, debido a que estos tienen un acuerdo para enviarle la factura de forma directa a la compañía aseguradora.

Ya que este plan solo estará disponible para escuelas específicas, recomendamos que visites nuestra sección Requisitos para seguro escolar para conocer más sobre cual opción de plan de seguro sería adecuada para tu colegio o universidad y verificar si este plan podría funcionarte.

Si no sabes cual opción de plan es adecuada para tus necesidades personales, por favor contacta a nuestro equipo de servicio al cliente. Nuestros agentes estaran más que encantados de asistirte con preguntas que puedas tener acerca de seguros de salud.

Beneficios de la Amistad para la Salud

octubre 11th, 2023 by Lia Malcon

De una u otra forma, siempre hemos estado relacionad@s con el término amig@: aquella persona que te encontraste por primera vez en la escuela o con la que entablaste una relación por el simple hecho de vivir en la puerta de al lado. Sin embargo, tener un amigo conlleva una gran responsabilidad, muchos beneficios y grandes alegrías, entre otras cosas; porque va mucho más allá de tener a un confidente con quien puedas desahogarte o tomarte fotos o incluso compartir un viaje. Está comprobado que los amig@s no solo contribuyen a mejorar nuestra vida social sino también otros aspectos de nuestra vida diaria. ¿Cómo es posible esto? Algunos estudios demuestran que la amistad puede beneficiarnos de muchas maneras, a continuación te enlistamos algunas de ellas:

Reduce el Estrés

    Por un lado, y de acuerdo con un estudio realizado por una reconocida universidad canadiense, el segregar oxitocina durante un momento ameno como una cena o una conversación hace que experimentemos alivio y bienestar.

    Por el otro, los amig@s siempre van a estar ahí para ti, en caso de que necesites a alguien que te escuche o simplemente para hacerte compañía y pasar un rato agradable contigo,  pues por lo general siempre son quienes van a tu rescate cuando más estresado te sientes, ya sea por temas personales y/o familiares.

    Mejora la confianza en ti mism@

    Cuando los amig@s ven una situación desde afuera o desde una perspectiva distinta a la nuestra son capaces de darnos un consejo sincero que puede impactar nuestra forma de pensar o incluso hacernos ver detalles u opciones que no habíamos contemplado anteriormente.

    Hay varios estudios psicológicos que afirman que las amistades estrechan los lazos de confianza y elevan nuestra autoestima debido a que favorecen la comunicación y fortalecen las relaciones interpersonales.

    Ayuda a sobrellevar los problemas de salud

    Lamentablemente, nadie está exento de contraer enfermedades que por lo general deterioran nuestro cuerpo y, en consecuencia, pueden afectar nuestra salud mental.

    Estudios psicológicos han demostrado que el apoyo social es importante ya que puede tener un efecto positivo a la hora de luchar contra una enfermedad, además de que los amig@s te pueden ayudar a hacerlo más llevadero e incluso pueden contribuir a una pronta recuperación.

    Te animan a realizar cambios positivos en tu vida

    Los amig@s siempre estarán para sacar lo mejor de ti, pues son ellos quienes te impulsarán a ser una mejor persona. Aun cuando no te sientas bien contigo mism@, tus amistades estarán ahí para apoyarte tanto en las buenas como en las malas.

    Según un estudio, son los mismos amig@s quienes te motivan a realizar cambios positivos en tu vida diaria como buscar algún plan alimenticio para mantener una relación saludable con la comida o practicar deportes y/o actividades al aire libre que impliquen el movimiento físico de tu cuerpo.

    Nuestros amig@s son nuestros antidepresivos

    Está comprobado que la amistad puede mitigar los síntomas de trastornos como la ansiedad y la depresión, una conclusión que ha sido corroborada por el psicólogo Pedro Agustín Garzón: “Las personas que están solas, que no conviven con otras, no se relacionan, es decir, tienen una baja interacción social, viven menos y pueden tener mayores dificultades a nivel psicológico”.

    Un corazón más fuerte

    Además de realizar ejercicio físico, identificar factores de riesgo y llevar una alimentación saludable, tener un buen amig@ también protege la salud cardiovascular. Así lo demuestra un estudio realizado por la Universidad de Duke (Estados Unidos), que concluyó que el 50% de los adultos que habían fallecido por problemas cardiovasculares no tenían amigos cercanos, mientras que el 85% de los supervivientes contaban con una amistad sólida.

    Ahora que ya conoces algunos de los beneficios para la salud que trae consigo una amistad, compártenos en los comentarios quién es tu mejor amig@, y mándale un mensaje para hacerle saber cuán importante es para ti.

    Fuentes:

    https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860#:~:text=Aumentan%20la%20sensaci%C3%B3n%20de%20que,muerte%20de%20un%20ser%20querido

    https://www.vidaysalud.com/el-poder-de-los-amigos-y-su-efecto-en-tu-salud/

    Los beneficios del canto en la salud

    septiembre 22nd, 2023 by Lia Malcon

    El canto es una actividad humana universal. Es una forma de expresarnos, conectarnos con los demás y simplemente divertirnos. Pero ¿sabías que cantar también puede ser bueno para la salud?

    Aquí podrás conocer algunos de los efectos terapéuticos del canto:

    1.- Reduce el estrés: Cantar puede ayudar a reducir el estrés al liberar endorfinas, serotonina y dopamina. Estas hormonas pueden ayudarnos a sentirnos menos estresados, ansiosos o deprimidos; y también pueden mejorar tu estado de ánimo general.

    2.- Mejora la función pulmonar: Cantar es una forma de ejercicio aeróbico que requiere un tipo específico de respiración profunda. Este tipo de respiración -conocida como respiración diafragmática- puede ayudar a mejorar la función pulmonar al aumentar la cantidad de oxígeno que recibe el cuerpo. La respiración diafragmática también es útil para eliminar la mucosidad de los pulmones, lo que puede ser beneficioso para personas con afecciones respiratorias como asma y enfermedades pulmonares obstructivas crónicas (EPOC). Además de mejorar la función pulmonar, cantar también puede mejorar la resistencia general y el control de la respiración. Esto se debe a que cantar requiere que la persona que canta mantenga un flujo de aire constante durante largos períodos de tiempo. Esto puede resultar útil para las personas que participan en otras actividades que requieren una buena función pulmonar como correr, nadar y tocar instrumentos de viento.

    3.- Estimula el sistema inmunológico: Cantar puede ayudar a estimular el sistema inmunológico al aumentar la producción de proteínas que ayudan a combatir enfermedades, como las citocinas. Las citocinas son moléculas de señalización que ayudan a coordinar la respuesta inmune y aumentan la producción de glóbulos blancos, que son la principal defensa  del cuerpo contra las infecciones.

    4.- Mejora las habilidades sociales: Cantar con otras personas puede ayudar a mejorar habilidades sociales y brindar un sentido de comunidad. Cuando cantas en grupo, te ves obligado a interactuar con otros y a trabajar juntos. Esto puede ayudarte a desarrollar habilidades de comunicación y trabajo en equipo. Te hace generar conexiones con los demás y sentirte parte de algo.

    Si buscas una manera de mejorar tu salud y estado de ánimo, cantar es una gran opción. Es una forma fácil y divertida de hacer ejercicio y al mismo tiempo expresarte de manera artística. ¡Así que no lo pienses y comienza a cantar!

    Diez consejos para beber de manera responsable (y seguir divirtiéndote) como estudiante internacional en una universidad de Estados Unidos

    agosto 31st, 2023 by Lia Malcon

    Para muchos estudiantes internacionales, esta es la primera vez que experimentan la vida fuera de su país de origen sin tener una constante supervisión. Lo que lo convierte en un tiempo de crecimiento y autodescubrimiento. Por este motivo, uno de los aspectos de la vida universitaria estadounidense que prevalece en las películas, la televisión y la música son las fiestas y el consumo de alcohol; desde el icónico «vasito rojo» hasta los torneos de beer pong. No hay duda de que, puede ser difícil evitar por completo esta parte de la experiencia universitaria estadounidense, por lo que en International Student Insurance pensamos que sería conveniente compartir 10 consejos sobre cómo beber de manera responsable a todo aquel que esté estudiando en el extranjero.

    1. Cuenta tus bebidas

    Esta puede ser una forma útil de asegurarte que no estás bebiendo de más. También es importante que seas consciente de la cantidad de alcohol que hay en cada una de tus bebidas. Presta atención a los cócteles, ya que suelen estar compuestos por licor y algún mezclador (generalmente agua mineral, jarabes, refresco o jugo). Los mezcladores  pueden enmascarar el sabor del alcohol y podrías terminar consumiendo mucho más alcohol de lo previsto. Si no sabes qué contiene una bebida mezclada, ¡pregunta antes de beberla!

    2. Bebe agua antes, durante y después de beber alcohol

    Mantenerse hidratado es algo importante que hacer en general. En este caso, el alternar agua con bebidas alcohólicas permite que tu cuerpo procese el alcohol de manera más eficiente y también reduce la posibilidad de una resaca severa por la mañana. El «Líquido IV» está creciendo en popularidad en Estados Unidos y es un polvo que se agrega al agua para aumentar los electrolitos, lo que ayuda a la hidratación.

    3. Come algo antes de beber

    Asegúrate de comer antes y/o mientras tomas, ya que el alcohol se absorbe en el torrente sanguíneo a través del estómago y los intestinos. Tener comida en el estómago evitará que absorbas el alcohol muy rápido. No se recomienda comer alimentos salados, pues esto hará que te de más sed y terminarás consumiendo más alcohol de lo previsto originalmente. Algunos alimentos que se recomiendan comer antes y/o mientras bebes son palomitas de maíz, pretzels, galletas de trigo, plátanos y pan.

    4. Ten cuidado con los juegos diseñados para tomar 

    Si bien los juegos para tomar pueden ser divertidos, estos ejercen mucha presión para que consumas alcohol de manera rápida y, al mismo tiempo, también puedes sentir la presión de tus amigos y compañeros para «no defraudar al equipo». Recuerda que puedes ser un jugador de equipo sin tener que beber (pide agua o refresco en tu vaso en lugar de alcohol), o si lo prefieres, puedes bailar y participar en otras actividades sin alcohol.

    5. No mezcles alcohol con bebidas energéticas

    Por un lado, las bebidas energéticas contienen una gran cantidad de cafeína, que es un estimulante; y por el otro, el alcohol es naturalmente un depresor y consumir los dos juntos puede hacer que una persona se alborote mucho con la bebida durante más tiempo de lo normal. Las bebidas energéticas populares en los Estados Unidos que debes evitar mientras bebes alcohol incluyen Red Bull, Monster y Rockstar. Si te ofrecen bebidas que incluyen alguno de estos (como “Vodka Red Bull”), evítalos.

    6. Escucha a tu cuerpo

    Si en algún momento comienzas a sentirte mal, raro o desorientado, deja de beber y comienza a tomar agua. El sentirse enfermo o simplemente «apagado» es una manera en la que tu cuerpo reacciona al alcohol, y continuar bebiendo puede tener efectos desagradables como vómitos, mareos, lapsos de pérdida de la memoria u otras reacciones físicas más graves. Además, al día siguiente por la mañana puedes sufrir una resaca que te impida continuar con tu día.

    7. No manejes bajo los efectos del alcohol

    Conducir en estado de ebriedad es un delito muy grave en los Estados Unidos. Un servicio de viaje compartido o un taxi son alternativas mucho más baratas y más inteligentes que enfrentar cargos legales y penales -que incluyen la revocación de la visa-. No corras el riesgo de lastimarte a ti mismo o a una tercera persona. Algunas ciudades e incluso las propias universidades cuentan con excelente transporte público que podrías utilizar para salir a divertirte sin tener que preocuparte por tener que manejar. Si sales con un grupo de amigos, elijan a un conductor designado de antemano o creen un plan alternativo para llegar a casa de manera segura.

    8. Si no te sientes cómodo tomando, no lo hagas

    Quizás tuviste un largo día en la escuela, tienes un examen próximamente, algo importante que hacer al día siguiente o simplemente no quieres beber. Cualquiera que sea el motivo, o sin motivo alguno, recuerda que puedes decir no a la bebida y a la presión social. Decir “no quiero” es una razón perfectamente válida para tener una noche tranquila o hacer algo que no involucre alcohol. Es difícil o incómodo decir que no, pero una vez que comiences a hacerlo, irás ganando confianza. Muchas universidades tienen eventos nocturnos sin alcohol o puedes investigar un poco para encontrar otras cosas divertidas para hacer dentro, fuera y alrededor de tu campus.

    9. Sé consciente y pon atención de tus alrededores

    A medida que bebas más, puedes comenzar a desorientarte. Asegúrate de saber bien en dónde estás, a dónde vas a ir y con quién. También es una buena idea llevar tu bebida contigo en todo momento, para poder fijarte que nadie introduzca algo dañino en ella. Si dejas tu bebida por accidente, es mejor que pidas o te sirvas una nueva.

    10. No mezcles tipos de alcohol

    Al elegir un solo tipo de bebida, es más fácil tener un seguimiento del número de tragos y el tipo de alcohol que estás consumiendo. Por ejemplo, si comienzas con cerveza, puede que la consumas con bastante rapidez y, al cambiar a una bebida más fuerte, como un cóctel o vino, consumirás alcohol más rápido de lo normal. En cambio, si empiezas la noche bebiendo cerveza, es una buena idea continuar bebiendo lo mismo. Porque mezclar diferentes tipos de alcohol también puede hacer que te sientas aún peor y que tengas una resaca aún más grande al día siguiente.

    Cuatro consejos útiles para los estudiantes internacionales

    julio 26th, 2023 by Lia Malcon

    Sabemos que la aventura de estudiar en otro país puede llegar a dar miedo, es por eso que te queremos dar unos consejos que puedes tomar como estudiante internacional para que vivas al máximo esta aventura y le saques el mejor provecho.

    1. Empápate de información y elige conscientemente

    Cuando te planteas estudiar en el extranjero, la elección del destino no es algo que te deberías tomar a la ligera. Podría ser tu mejor aliado. Hay muchos factores sobre los que debes pararte a pensar: clima, idioma, comida, precios… Sean cuales sean tus preferencias seguro que existe el destino perfecto para ti, simplemente tienes que informarte bien antes de tomar la decisión.

    2. Explora las apps de viajero

    Aunque no lo creas descargar apps para tu viaje puede ser más que beneficioso, ya sea que solo las utilices cuando estés conectado a wifi, te pueden sacar del apuro. Creemos que es mas fácil pedir la contraseña de wifi a los lugares que vas que perderte en círculos en otro país, es por eso que para ayudarte te dejamos el listado de apps que te van a sacar de más de un apuro en tu aventura:

    Las 10 mejores apps de viajes:

    • 1. Google Maps
    • 2. Trip Advisor
    • 3. Rain Alarm
    • 4. Tripit
    • 5. GrowPro App
    • 6. Flush
    • 7. SAS Survival Guide
    • 8. Google Translate
    • 9. XE Currency
    • 10. Flight Track 

    3. Aprende el idioma -o algunas palabras/frases básicas- del país al que viajes

    Aunque tus clases sean en inglés o español, te recomendamos firmemente aunque sea practicar el idioma del país en el que estarás, con practicar nos referimos a poder tener un nivel básico que te permita vivir tu día a día. 

    A cualquiera nos frustra no poder comunicarnos eficazmente. Al vivir en el extranjero es muy importante perder el miedo a hablar en otro idioma y poner empeño en aprenderlo. Esto te permitirá conectar con la gente que conozcas allí y poder hablar, y hablar lo más cómodo posible.

    Puedes buscar un centro de idiomas o  inclusive una aplicación que se ajuste a tu presupuesto. Como resultado no solo aprenderás un nuevo idioma, sino que tus conexiones serán más reales, y harás memorias inolvidables. 

    4.Descubre cuáles son los beneficios que ese país ofrece a los estudiantes

    Cuando vives en el extranjero lo lógico es que quieras exprimir al máximo el destino elegido, así como todo lo que hay a su alrededor. Aprovecha las tarjetas de descuentos para obtener tarifas reducidas en transporte, alojamiento, museos y mucho más solo por ser estudiante. Vas a tener la oportunidad de obtener descuentos para exprimir al máximo tus años de estudios en el extranjero.

    Puedes buscar todo esto en social media (tiktok o instagram). Pero te aseguramos que puedes conocer muchos lugares a precios preferenciales desde un lindo museo hasta comer con una promoción en un lugar muy bonito y popular en la ciudad que visites. Te deseamos que estos tips te sean de utilidad y que vivas una de las mejores experiencias de toda tu vida, porque nosotros sabemos que así será. 

    Lo que debes saber sobre la diabetes

    junio 15th, 2023 by Lia Malcon

    La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a 37,3 millones de personas en EE.UU., es decir, el 11,3% de la población.

    ¿Sabías que?

    • En 2019, en EE.UU., 28,7 millones de personas fueron diagnosticadas con diabetes.
    • En 2019, en EE.UU., 96 millones de personas padecieron prediabetes, una afección que las situó en alto riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.
    • La prevalencia de la diabetes en EE.UU. ha aumentado un 17% desde 2009.
    • En EE.UU., el coste de la diabetes se estima en 327,000 millones de dólares al año.
    • En EE.UU., la diabetes es considerada como la séptima causa de muerte.

    Para poder prevenir y evitar caer dentro de estas estadísticas, debemos preguntarnos: ¿Qué es la diabetes? La diabetes es una enfermedad crónica que afecta la forma en que el cuerpo transforma los alimentos en energía.

    Existen dos tipos principales de diabetes: Tipo 1 y Tipo 2

    • La diabetes de tipo 1 es una enfermedad autoinmune. Esto significa que el sistema inmunitario ataca y destruye las células del páncreas que producen insulina. La insulina es una hormona que ayuda al organismo a utilizar la glucosa como fuente de energía. Las personas con diabetes tipo 1 necesitan administrarse insulina todos los días para controlar sus niveles de azúcar en sangre.
    • La diabetes de tipo 2 está causada por una combinación de factores genéticos y de estilo de vida, como el sobrepeso o la obesidad, los antecedentes familiares de diabetes y la inactividad. En la diabetes tipo 2, el organismo no produce suficiente insulina o no la utiliza tan bien como debería. Esto puede provocar niveles elevados de azúcar en sangre.

    ¿Cuáles son los síntomas de la diabetes?

    Los síntomas de la diabetes pueden variar de una persona a otra. Algunos síntomas comunes son:

    • Micción frecuente
    • Aumento de la sed
    • Hambre extrema
    • Pérdida de peso inexplicable
    • Fatiga
    • Visión borrosa
    • Úlceras de curación lenta
    • Entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies

    ¿Cómo se diagnostica la diabetes?

    La diabetes se diagnostica mediante un análisis de sangre. El análisis de sangre medirá los niveles de azúcar en sangre. Si los niveles de azúcar en sangre son altos, es posible que la persona desarrolle diabetes.

    ¿Cómo se trata la diabetes?

    El tratamiento de la diabetes dependerá del tipo de diabetes que se tenga:

    La diabetes de tipo 1 se trata con insulina. La insulina es una hormona que ayuda al organismo a utilizar la glucosa como fuente de energía. Los diabéticos de tipo 1 necesitan inyectarse insulina todos los días para controlar sus niveles de azúcar en sangre.

    La diabetes de tipo 2 puede tratarse con cambios en el estilo de vida, como perder peso, seguir una dieta sana y mantenerse activo. Si los cambios en el estilo de vida no bastan para controlar los niveles de azúcar en sangre, los diabéticos de tipo 2 pueden necesitar medicación o insulina.

    ¿Cuáles son las complicaciones de la diabetes?

    Si la diabetes no se controla bien, puede dar lugar a complicaciones graves como:

    • Cardiopatías
    • Accidente cerebrovascular
    • Enfermedad renal
    • Ceguera
    • Daños nerviosos
    • Amputación
    • Muerte prematura

    ¿Cómo puedo prevenir la diabetes?

    No existe una forma segura de prevenir la diabetes, pero hay cosas que puedes hacer para reducir el riesgo, por ejemplo:

    • Mantener un peso saludable
    • Seguir una dieta sana
    • Hacer ejercicio regularmente
    • Si tienes antecedentes familiares de diabetes, habla con tu médico para que te haga pruebas para diagnosticar la diabetes.

    Vivir con diabetes

    Vivir con diabetes puede ser un reto, pero es posible llevar una vida plena y activa. Con un control adecuado, se pueden prevenir o retrasar muchas de las complicaciones de la diabetes. He aquí algunos consejos para vivir con diabetes:

    • Hacerte revisiones periódicas: Tu médico puede controlar tus niveles de azúcar en sangre y asegurarse de que tu diabetes está bien controlada.

    • Tomar medicación según lo prescrito: Si tomas medicación para la diabetes, es importante que lo hagas en función de las recomendaciones de tu médico.

    • Seguir una dieta sana: Una dieta sana puede ayudarte a controlar tus niveles de azúcar en sangre.

    • Mantenerte activo: El ejercicio puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de complicaciones.

    • Controlar la glucemia: Es importante que controles regularmente tus niveles de azúcar en sangre. Esto te ayudará a controlar la diabetes y a ajustar el plan de tratamiento según sea necesario.

    • Buscar apoyo emocional: Vivir con diabetes puede ser un reto, por lo que es importante contar con apoyo emocional. Habla con tu médico, familia, amigos o un grupo de apoyo.

    Conclusión

    La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es importante comprender en qué consiste y cómo controlarla. Pues con un control adecuado se puede llevar una vida plena y activa con diabetes.

    Referencias:

    https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes

    https://www.diabetes.org

    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabetes

    Autocuidado durante el mes de concientización sobre la salud mental (y por el resto del año también)

    mayo 19th, 2023 by Lia Malcon

    ¿Sabías que…? El mes de mayo en los Estados Unidos fue establecido en el año 1949 como el mes para la concientización acerca de la salud mental.

    Aunque mayo sea el mes en el que se discute mucho más acerca de la concientización de la salud mental y sobre cómo derribar los estigmas que rodean a los diagnósticos que derivan de ella, es importante que el autocuidado se practique de forma constante durante todo el año.

    Pero, ¿qué es el autocuidado y para qué sirve? El autocuidado hace referencia a un acto consciente que realiza una persona para promover su salud física, mental, emocional y espiritual, y para poder mejorar nuestra calidad de vida, es por esto que lo ideal es encontrar un equilibrio entre estos cuatro aspectos. 

    Y entonces, ¿en qué consiste cada uno de ellos? Sigue leyendo para poder saber más acerca de las cuatro principales áreas en las cuales debemos aplicar el autocuidado.

    1. Autocuidado físico

     El autocuidado físico se refiere a los cuidados que le damos a nuestra corporalidad material. Cuidar de tu salud física implica entre otras cosas:

    • Una buena alimentación: Dependiendo del tipo de alimentación que lleves, esto puede significar: comer en cantidades suficientes de acuerdo a tus necesidades (tomando en cuenta tu ritmo de vida) , no saltarte comidas y tener un elevado consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales.

    • Dormir suficiente, ya que un cuerpo que ha descansado durante la noche suele tener un mayor nivel de productividad durante el día.

    • Niveles considerables de actividad física: Está comprobado que hacer un mínimo de 30 minutos de actividad física al día (caminar, correr, hacer yoga, ir al gimnasio, nadar, etc) ayuda a aumentar tus niveles de energía y fomenta la producción de endorfinas, las cuales influyen mucho en nuestra salud mental.
    1. Autocuidado mental

    Generalmente, nuestro estado físico está estrechamente relacionado con nuestra salud mental. Por este motivo, cuando nuestra salud física no es buena, ello también se refleja en nuestro estado anímico; al igual que cuando sufrimos de algún trastorno de salud mental no tratado, la mayoría de las veces, tenemos tendencia a descuidar nuestra salud física. 

    Cuidar tu salud mental es muy importante para reducir tus niveles de estrés e incrementar tus niveles de felicidad en general. Hay dos formas de practicar autocuidados mentales, y estas son:

    • Realizar juegos o actividades que te ayuden a mantener tu mente ágil, como sopas de letras, rompecabezas, crucigramas; o aprender acerca de un tema que despierte tu interés y curiosidad. Esta forma de autocuidado es auxiliar en el funcionamiento adecuado de nuestro cerebro, la cual mejora nuestra concentración.

    • Practicar asertividad y reafirmaciones positivas hacia nuestra persona, como la autoaceptación. 
    1. Autocuidado emocional

    La clave para tener una buena salud emocional es conectar con tus emociones, entenderlas, asimilarlas y aceptarlas. Para poder lograrlo es importante aprender a generar estrategias que nos ayuden a lidiar con emociones un tanto desagradables o desafiantes, como pueden ser la ira y la tristeza; así como aprender a expresar de la mejor manera posible nuestros sentimientos.

    Existen formas en las que puedes expresarte y que pueden ayudarte en momentos de autorreflexión, tales como:

    • Escribir un diario acerca de tus experiencias de vida cuando necesites desahogarte, ya que al releer lo que escribiste puede ayudarte a poner las cosas en perspectiva. Otra manera de cuidar de tu salud emocional es dejarte notas con mensajes positivos en lugares donde puedas leerlas de forma constante, sobre todo en situaciones donde necesites reafirmación para alcanzar un mayor bienestar emocional.

    • Hablar con tu pareja, familia, un amigo o profesional de la salud mental. Algunas veces, solo hablar con un ser querido no es suficiente. Sin embargo, reconocer que nuestros problemas y emociones a veces nos superan es fundamental para poder buscar ayuda cuando es necesario. ¡No te descuides!
    1. Autocuidado espiritual

    La espiritualidad, contrario a lo que muchas personas piensan, no está relacionada necesariamente con la religión, más bien se trata de conectar con tu ser interno, tus valores y lo que de verdad es importante para ti.

    Una forma de conectar contigo y con el universo puede ser pasando tiempo rodeado de la naturaleza, por ejemplo, en algún bosque tranquilo o parque nacional. 

    Si esto no fuera posible, la meditación también puede ayudarte a conectar contigo mismo y a alcanzar un nivel mayor de relajación.

    Aún siendo mayo el mes para la concientización de la salud mental, es importante que los autocuidados sean algo que pongamos en práctica diariamente, ya que tienen un impacto positivo en nuestra salud en general; no obstante, también representa un compromiso de tu parte buscar tiempo en tu agenda, para que de esa manera puedas cuidar de ti.

    Recuerda, aunque tengas compromisos con otras personas; tu salud y bienestar siempre deben ser una prioridad para ti.

    Referencias en línea :

    https://www.everydayhealth.com/self-care/

    https://projecthelping.org/self-care-2/

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