身体无价,瑜伽有益身心健康

如果你想要均衡性的生活,可以尝试一下练练瑜伽吧,说不定它能给你带来惊喜哦!均衡的生活可以被理解为适应任何类型情况的能力。瑜伽这项运动对改变生活,创造身心均衡极为有益,因为它能为练习者提供包括哲学原理、呼吸技巧方法、身体及心理健康和冥想在内的各种好处。

通过持续的瑜伽练习,人会感受到非常完整,特别是当身体和心灵有固定连结时。然而,为了让自己保持平静,有没有什么方式能让我们的情绪、感受和思维保持一致呢?

首先,形成对自己身体和健康负责的责任感,这样无论我们的生活发生变动或面对挑战,都能知道如何积极的使用内部能量面对。

通过瑜伽练习,也可以进一步养成自我意识以及了解自己的定位。你可以通过瑜伽更加了解当前的目标和抱负与自己所设的目标的差距。通过瑜伽,你将有更清晰的自我定位,也更加自信,也更加关注自己在身/心关系上需要改善的部分。

所有这些一连串的思绪都很重要因为大多数时候我们的行为基于自己的想法。这也是瑜伽能够让你进入“为人”更深层次的感觉,当我们感知到身体对特定呼吸运动进行回应时,这种感觉能帮助我们了解发生的事情。

另一个重要步骤是摒弃恶习,端正呼吸习惯。因此,我们通过为生活引入新的动力,防止我们出现饮食或睡眠问题;如果能改变原来的坏习惯,身体就会恢复各种平衡,从而增强我们的身心健康。

试一下将瑜伽练习加入你日常生活中!瑜伽能帮助调整身体的运作方式和自身节奏。

说到身体节奏的运行,一个最主要的例子就是呼吸。通过呼吸恢复神经系统是各式瑜伽方法的中心。举个例子,呼吸有益于缓解压力,释放出轻松反应,这对于人体整体功能至关重要。既然都说了,那就一起来探索一些最受欢迎,对初学者最友好的瑜伽动作吧。

5个有助于呼吸的瑜伽姿势:

1.半鱼王式(半扭转)

建议患有糖尿病的人采用这种姿势,因为这种运动的腹部伸展有利于胰岛素水平。它还有助于肌肉挛缩并增加新陈代谢。

2. 下犬式(手倒立,脸朝下)

下犬式是瑜伽中最重要的姿势之一。这是一种过渡和休息姿势,在辛苦工作一天后,它可以很好地缓解失眠或疲劳。此外,这种姿势能够加强背部、肩膀、手臂和腿部的肌肉。

3. 眼镜蛇式

眼镜蛇式非常适合缓解痉挛、烦躁、疲劳和月经来潮。通过长而深的方式呼吸,抬高躯干并保持这种状态大约一分钟。

4. 摊尸式(中立姿势)

摊尸式是保持身体各个部位放松的基本瑜伽姿势之一。这个姿势非常适合平静心灵和治疗焦虑、高血压、抑郁和头痛。一般来说,冷静伸展的瑜伽姿势是缓解压力的最佳选择。

5. 拜日式(太阳礼)

拜日式是一系列姿势的名称,包括身体的几乎所有肌肉和器官。通过这组运动,您可以提高心率并为身体提供更多的氧气供应。

总体来说,瑜伽练习主要是进行深呼吸以便确定身体的需求来找到均衡。身体均衡能够提供清晰的心态和健康的生活。建议您在所在地区找到瑜伽课程,一起探索瑜伽的妙处。



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