El bienestar emocional significa que:
¿Sabías que…?
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56.7% de personas entre los 17–18 años
en los Estados Unidos han sido diagnosticadas con un desorden mental en algún punto de su vida.
Fuente: National Institute of Mental Health -
40% de estudiantes universitarios
dijeron que estaban tan deprimidos que se les hacía difícil ser funcionales.
Fuente: American College Health Association
— Laurette Gagnon Beaulieu
Ve este video para aprender más sobre las causas comunes del estrés que los estudiantes internacionales padecen y cómo lo vencieron.
¿No estás seguro si tienes algún problema de salud mental?
Para lograr un bienestar emocional, puedes:
Crear hábitos sanos en tu rutina diaria te ayudará a estar en tu mejor condición. Recuerda:
Como estudiante internacional necesitarás tener más cuidado para prepararte sobre qué esperar antes de salir de tu país de origen y después de llegar al nuevo país.
Crea una comunidad y mantente en contacto
Los estudiantes internacionales pueden experimentar un choque cultural cuando estudian en el extranjero. Mientras que es normal sentirse así, involucrarte puede hacer que la transición sea más fácil.
- Únete a un grupo o club
- Haz trabajo voluntario
- Asiste a eventos en tu comunidad y campus
- Habla con gente en tu clase
- Contacta a gente de tu país de origen
Busca Ayuda
¿Qué es la terapia? ¿Es momento de buscar tratamiento?
Una relación que te ayuda a fomentar el bienestar emocional, identificar metas y posibles soluciones a tus problemas, mejorar tus habilidades de comunicación y de resolución de problemas tus problemas, y reforzar tu autoestima. Los terapeutas trabajan en estrategias para superar los obstáculos y los retos personales del día a día.
Hay muchos mitos al respecto, incluyendo:
¿Cómo lo decides?
Si te das cuenta que te está costando mucho trabajo adaptarte, si sientes que no estás siendo tú mismo, si quieres hablar con alguien, o si necesitas ayuda, puedes contactar al:
Centro de Orientación — En el centro de estudiantes donde puedes hablar con un psicólogo o psiquiatra gratis o a costos reducidos.
Terapeuta/Consejero — Un médico clínico que tiene maestría u otro grado más alto, tiene una licencia estatal, pero no puede recetar medicamentos. Generalmente se le llama “psicólogo”, “terapeuta”, “consejero”, “trabajador social” o “médico clínico”.
Psiquiatra — Es un doctor que tiene estudios en medicina y tiene la autoridad para recetar medicamentos si es necesario.
¿Tu plan de seguro cubre problemas de salud mental?
¿Qué podrías pagar como gastos de bolsillo?
Líneas telefónicas anónimas:
Llamada o mensaje: 988
Chatea ahora: En línea
¿Necesitas ayuda en español?
Llama las 24 horas al: 866-4-U-TREVOR (1-866-488-7386)
Mensaje de texto: 202-304-1200
Chat: En línea
En inglés con asistencia en español limitada
Mensaje de texto (Gratis para Estados Unidos): 741741
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