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Cuidar de tu salud mental en el extranjero

Ahora que has investigado exhaustivamente los recursos para tu salud mental, estás listo para comenzar tus estudios en los EE.UU. Ten cuidado: es fácil descuidar tu salud mental una vez que quedas atrapado en el ajetreo de la experiencia universitaria, especialmente como estudiante internacional. Aquí tenemos algunos consejos para cuidar de tu salud mental mientras estás en el extranjero:


Habla con tu asesor

Debido a las regulaciones de privacidad para el cuidado de la salud, tu asesor no tendrá forma de saber tus preocupaciones sobre salud mental a menos que las compartas con ellos. Tu asesor tendrá muchos conocimientos y experiencia en ayudar a estudiantes y si no conocen las respuestas a tus preguntas, hay posibilidades de que conozcan a alguien más que sí. Si te das cuenta de que estás pasando un mal rato adaptándote, no dudes en hacer una cita para hablar de tus preocupaciones con tu asesor.

Llama a casa

Si te encuentras abrumado, toma el teléfono (o una computadora, dependiendo de cómo hayas decidido comunicarte con tu familia) y llama a casa. Algunas veces, todo lo que necesitas para mantener los pies en la tierra es escuchar una voz familiar.

Mantente ocupado

Únete a clubes e involúcrate en actividades que te interesen. Esto te ayudará a hacer nuevos amigos y te mantendrá distraído de extrañar tu hogar.

Habla con amigos

Algunas veces sólo necesitas escucharte a ti mismo hablar de tus problemas y preocupaciones y saber que están siendo escuchadas. Otras veces es útil saber que otras personas han pasado o están pasando por lo mismo que tú. No tengas miedo de abrirte con tus amigos, te sorprenderás de lo restaurador puede ser una simple taza de café con tus amigos.

No tengas miedo de buscar ayuda

Si ninguno de estos consejos está funcionando, si te has dado cuenta de que has estado intentado aislarte de los demás, o cualquier otra señal de advertencia, busca ayuda. La mayoría de las universidades en EE.UU. ofrecen servicios de asesoría para sus estudiantes de forma gratuita o en una tarifa reducida.

Para más consejos, ¡ve nuestra página de Manejar tu Salud Mental!