出国期间对心理健康的关注

想必你已经详尽地研究你在美国可以获得的心理健康资源了,已充份准备好在美国留学。不过,还是要注意的一点是:一旦你陷入美国留学生活的喧嚣中,你还是会很容易忽视你的心理健康,尤其是作为一名留学生。以下是一些在留学期间注意心理健康的小贴士:


和国际学生办公室老师积极交谈

由于美国的医疗隐私规定,你学校的国际学生办公室老师将无法知道你的心理健康问题,除非你与他们分享。国际学生办公室老师在帮助留学生方面会有很多知识和经验,而如果他们不知道你问题的答案,他们很可能会认识其他专业人士能提供协助。如果你发现你在留学期间很难适应当地的生活,请不要犹豫到国际学生办公室找老师谈谈你的问题。

与家人朋友倾诉

如果你发现自己不知所措,请拿起电话(或电脑,取决于你安排与家人沟通的方式)与家人和朋友谈一下。有时候你只需要听到一个熟悉的声音就可以让自己保持清醒。

把自己的时间安排的满满的

加入各种俱乐部,参与你感兴趣的活动。这将有助于你结交新朋友,也会让你分心不思乡。

和留学认识的新朋友交谈

有时候你只需要让人听到你倾诉的问题和忧虑就会感觉好很多,说出来比憋在心里是有差别的,而且知道别人经历过或正在经历着和你一样的事情会让你更安心的。不要害怕向你的朋友敞开心扉;和朋友一起喝一杯咖啡,你会讶异于不止咖啡的品质。

别害怕寻求帮助

如果这些建议都不起作用,并且你注意到自己一直试图与他人隔离,或任何其他别人或自己发现的警告信号,请寻求别人帮助。美国大多数大学都会为学生提供免费或价格优惠的咨询服务。

更多的有关资讯,请查看我们关于 面对和管理自己的心理健康状况的页面