寻求心理健康治疗

有时心理健康的问题会超出我们自己能处理的地步。如果你的症状很严重,或者持续几周以上,那么寻求专业帮助是很重要的。如果你正在经历一些常见的心理健康问题,特别是如果已影响到你的日常生活或你周围的人表达了担忧,那是时候你要去寻求治疗了。这听起来可能非常可怕,但心理的健康和身体的健康都同样重要,不能掉以轻心。

应对别人的偏见

对许多人来说,接受治疗的最大障碍之一是围绕精神疾病的偏见。许多人可能会犹豫寻求帮助,因为他们担心其他人会有什么反应。你可能认为寻求帮助意味着你很软弱,但事实并非如此。大多数人不能自理自己的心理健康问题,因此,你需要找专业人士来帮助你。除了帮助你解决心理健康问题外,专业的心理医生还可以为你提供一些建议像如何处理朋友和同事之间对你的偏见。这些建议可能包括:

  • 不要和别人争论。 当有人说一些无知或无礼的话时,很自然会让人感到不爽。然而,教育他人并不是你的工作,而防卫性的反应往往会产生相反的效果。你的首要任务是照顾好自己,而争吵不是解决问题的方法。

  • 与积极正面的人在一起。 尽量与那些给你带来困难的人保持距离。你的目标是保持积极和充满希望,所以试着多找找身边有哪些生活较积极正面的人并与他们结伴一起。
  • 记住你并不孤单。 如果你的朋友和家人不理解你的心理健康问题,对你来说可能会非常沮丧。但请你再次记住,世界上还有成千上万的人正在经历和你一样的事情,你不是独单一人在面对。

除此之外,以下这些也对你有益处:

  • 加入互助小组。 有可能在你所在的地区已经有几个心理健康互助小组,甚至有可能是在你的校园里!这些小组里的人并不会对你的情况出现偏见或歧视,还可能会帮你找到合适的心理医生或和你正在经历一样事情的团体。

  • 持续的学习。 尽可能更多更深入地了解你的病情。这会让你做好准备,并帮助你向你的朋友和家人解释你所经历的一切。知识是消除偏见的最好方法之一。

  • 坚持你的立场 不幸的是,不是每个人都会理解你的挣扎。当这种情况发生时,为自己辩护是很重要的。向你生活中的人解释你的处境和感受,但如果他们不理解,不要让他们打扰你心情。同样,你的首要任务是让你自己的感到幸福快乐,而不是取悦他人。

  • 记住你不是所谓的 “精神病”。 有时候,你的情况似乎是唯一能定义你的东西,但事实并非如此,你仍然是诊断有心理健康问题前的那个人。

  • 不要放弃。 不管你的处境如何,永远不要放弃。不要失去希望,即使看起来没有希望。相信事情会好转是很重要的。

何处寻求心理健康治疗

由于学生(尤其是留学生)在进入大学后需要帮助调整心理状况非常普遍,因此有许多服务可供在美国留学和读书的学生使用。事实上,美国大多数大学都为在校学生提供心理健康服务。你甚至可以在出国之前向你的国际学生办公室老师咨询这些服务。而你能去哪里接受治疗取决于几个因素。

对于已存在的现有状况

如果您在前往美国之前已存在着心理健康问题,请务必在你抵达美国后的几周内,在你留学地区附近找到一位心理医生,帮助你管理相关状况。你要确保正在使用的治疗药物没有中断,并且可以继续得到和你在祖国一样或更好水平的治疗。

紧急情况

如果你有自杀或嗜杀念头,请直接去找心理医生接受治疗。如果需要立刻获得协助,美国有许多24小时免费热线可以帮你渡过难关。如果你有额外的身体疾病需要立刻获得治疗,如服药过量,你应该立刻去急诊室就医,打电话给好朋友或打911求助。

非紧急情况

如果你遇到并非是紧急情况,请先到学生健康中心就医。许多学院和大学提供免费或低价格的心理咨询服务。这些服务可能在学生健康中心里,也可能是校园内有独立的心理咨询和康复中心。一般学生只需打电话预约就可以就诊,有些学校的甚至还提供免预约服务。你的学生健康中心将配备训练有素的专业医生和导师,随时准备为学生们提供帮助。在学生健康中心就诊为,他们可能会转介你到更适当的地方寻求治疗。

记住以下重点: 学生健康中心是大多数学生(和留学生)接受治疗的最便宜的选择,但就医之前请查看清楚自己的留学保险计划,有些计划并不包括在学生健康中心接受的心

理健康状况治疗。所以在寻求治疗之前一定要仔细检查你的医疗保险计划 并了解相关费用。

在寻求心理健康治疗之前,最好检查一下你的保险计划的具体内容,看看它在心理健康保障方面涵盖了什么。

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