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Mantener tu Bienestar Mental y Físico en el Extranjero

Hay pocas cosas más emocionantes que viajar a un país extranjero. Estudiar en el extranjero es una oportunidad que te abre los ojos y te expone a nuevas culturas, cocinas, ideas y ambientes.

Ya sea que te quedes por una semana o por un año, tus aventuras en el extranjero te ofrecerán experiencias invaluables y perspectivas nuevas del mundo en el que vivimos. Tus viajes también te expondrán a nuevos riesgos mentales y físicos y es importante siempre ser cauteloso y estar alerta de los alrededores en los que decides explorar.

Choque Cultural

El Choque cultural es una experiencia muy real. Antes de que pienses en probar el agua o comer la comida, piensa en bajar del avión. ¿Podrás entender a la mujer del quiosco de información? ¿Serás capaz de leer los señalamientos? No importa cuantas horas hayas pasado estudiando el idioma o que tan útil es tu guía de bolsillo, todo cambia una vez que estés allá.

Se piensa que llegar a un país nuevo es una hermosa mezcla de emoción, terror y alegría. Estarás desorientado. Tal vez te afecte el desfase de horario. No estarás en casa. Aquí tenemos algunos consejos para ayudarte a controlar las volteretas mentales.

Ten un itinerario:

Planea a dónde ir cuando salgas de la terminal. Antes de irte, investiga el sistema de transporte público si planeas utilizarlo. Saber cómo llegar a tu primer punto de descanso, reduce en gran medida el estrés. Juega con el Street View de Google si la ciudad lo tiene; yo sabía cómo andar en el 16° arrondissement de París antes de si quiera poner un pie en Francia.

Involúcrate con la Cultura

Abraza la etapa de luna de miel de tu aclimatación. Habla con gente local y mantente activo. Recuerda, incluso tus frustraciones son parte de tu experiencia en general.

Trae un Recuerdo:

Puede ser una fotografía, una carta, una moneda de la suerte, lo que sea. Estos objetos pequeños pero familiares pueden ayudarte a mantener el control si vas al extranjero por un periodo largo de tiempo y empiezas a sentirte solo. La tecnología no siempre es segura.

Bienestar físico

Además de estar mentalmente preparado para pasar tiempo estudiando en el extranjero, debes estar consciente de los riesgos físicos involucrados en tal emprendimiento. Tomar ciertas precauciones antes de irte y seguir algunos lineamientos básicos durante tu viaje, te ayudarán a asegurar que permanezcas sano y cómodo.

Inmunizaciones/vacunas

Dependiendo del lugar al que vayas a viajar, puede que sea requerido o recomendado recibir ciertas inmunizaciones o vacunas. Aquí tenemos el recurso del Centro para el Control de Enfermedades que te ayudará a encontrar información sobre la región especifica que estarás visitando.

Seguro Médico:

Tener un seguro médico o de viaje es una buena idea para viajes cortos y largos fuera de los EE.UU. Nosotros ofrecemos varios paquetes que están diseñados para satisfacer tus necesidades específicas de viaje.

Regístrate en tu Embajada:

Si eres un estadounidense yendo al extranjero, puedes ubicar tu embajada específica de los EE.UU. aquí. Registrarte con tu embajada es un paso proactivo que te ayuda a mantenerte conectado con tu país en caso de una emergencia.

Cocina Local:

Llegar a conocer una nueva cultura, involucra conocer su cocina. Participar en probar platillos nuevos y exóticos, es una excelente forma de experimentar las costumbres y tradiciones de un país, pero hay algunos consejos que deberías seguir para mantener a tu estómago contento.

  • Come alimentos que hayan sido completamente cocidos. Evita carnes crudas o no bien cocidas.
  • Come frutas y verduras que puedas pelar.
  • Toma bebidas embotelladas, selladas. Hierve el agua si planeas beberla.
  • En algunos países, intenta evitar las bebidas con hielo.

Ve preparado:

Reúne un paquete de bienestar para llevar contigo en tus viajes.

  • Kit de primeros auxilios.
  • Repelente de mosquitos.
  • Bloqueador solar.
  • Cualquier medicamente recetado (suficiente para tres meses). También se recomienda llevar contigo una nota del doctor para traer tus medicamentos.

Evita cualquier actividad de alto riesgo que pueda exponerte a heridas y siempre usa tu buen juicio al involucrarte en una ciudad nueva de noche. Estudiar en el extranjero es una experiencia muy gratificante y estar física y mentalmente preparado a lo largo de tu jornada va a garantizar que tengas la mejor experiencia posible.


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