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Los 5 Mejores tips para mantenerte en forma y saludable en el extranjero

Written by Ross Mason

Mantenerse en forma y saludable mientras estudias en el extranjero puede ser difícil, especialmente si te estás quedando en un país reconocido por su cocina, como es el caso de Italia o Francia. Con todo el ajetreo de estudiar en el extranjero, puede que hacer ejercicio no sea tu prioridad principal. Sin embargo, ejercitarse mientras estudias en el extranjero tiene muchos beneficios, y no solo para tu salud; también es una excelente forma de conocer gente, explorar tu nuevo hogar y de acuerdo con Mayo Clinic, es una forma de liberar emociones, ya que el ejercicio alivia el estrés y mejora tu estado de ánimo. Aquí puedes encontrar algunos consejos sobre cómo mantenerte en forma, feliz y saludable durante tu tiempo en el extranjero.

  1. Corre
    Correr es una excelente forma de conocer un área nueva. Al llegar a tu país anfitrión, pasa a la oficina de turismo y pregunta si hay algún parque local donde sea seguro correr o si hay algún grupo de corredores al que puedas unirte. Asegúrate de investigar las áreas a evitar, y siempre corre con un amigo.
  2. Camina cuando puedas
    Caminar a 4 km/h durante una hora, quema alrededor de 200 calorias, y tendrás bastantes oportunidades de caminar mientras estés en el extranjero: ¡tómalas! ¿No preferirías aprovechar de un hermoso día en una ciudad extranjera al estar al aire libre, en lugar de tomar el subterráneo? También puedes intentar andar en bicicleta si caminar o correr no es una opción; es un excelente ejercicio y muchas ciudades son más propicias para el ciclismo que para correr.
  3. Ejercítate cuando puedas
    Una de las mayores dificultades con las que te encontrarás es encontrar tiempo para ejercitarte. Y ¿que hay sobre salir y aprovechar al máximo el tiempo que tienes en el extranjero? puede ser fácil dejar que ejercitarse caiga en el olvido. Intenta hacer que ejercitarse sea parte de tu día a día, o por lo menos de tu rutina semanal y apégate a ella. Tal vez te des cuenta de que tienes que levantarte temprano para poder hacerloa. Aun si solo tienes 30 minutos de tiempo libre, úsalos para una rutina de ejercicios rápida, en lugar de ponerte al día con programas de televisión.
  4. Únete a un club o equipo
    Unirte a un club o a un equipo, no es solo una buena manera de ejercitarte, también es una excelente manera de conocer gente con intereses similares y hacer nuevos amigos. Los deportes y el trabajo en equipo son excelentes maneras de romper la barrera del lenguaje y hacer nuevos amigos en un país nuevo.
  5. Cocina para tí
    Una de las cosas más difíciles sobre mantenerse en forma en un país extranjero es la comida. Tal vez te sientas obligado a probar todo mientras tengas la oportunidad; recuerda que estarás en tu país anfitrión por un rato, así que tendrás muchas oportunidades de probar todo. No hay necesidad de intentar hacer todo en tus primeras semanas. También querrás cocinar para ti; comer fuera por lo regular es caro y no es saludable. Pero cocinar para ti ¡no significa perderte de la cocina local! Intenta buscar mercados de agricultores locales y sumergirte en la cocina de tu país anfitrión. Opciones más saludables como frutas o verduras, por lo regular son más baratas que cosas como pain au chocolat, focaccia, crêpes y kebabs, así que terminarás ahorrando dinero además de mantenerte saludable.

Lo más importante a recordar mientras estudias en el extranjero es divertirse. Esta es una oportunidad única en la vida y querrás sacar lo mejor de ella. Aprovecha al máximo las oportunidades que se te presenten.


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