面对文化差异 — 何时寻求帮助

如果你觉得文化差异带来的负面影响持续几个星期后都没有好转,或者你的身体和情绪状况持续下降,那么你可能需要额外的帮助。扪心自问,自己目前的状况是否妨碍学习或与他人互动的能力?如果是的话,你可能需要考虑寻求他人帮助。

没有好转的原因有很多,而且大部都是你无法控制的。如果出现以下状况的话就代表你需要寻求他人帮助了:

  • 你注意到,或者你的朋友告诉你,你的个性/性格已经完全改变了
  • 你经常很容易就生气
  • 你有自杀的念头
  • 你的食欲或体重有极端的变化
  • 你无法入睡
  • 过量饮酒或吸毒
  • 你有自杀或杀人的想法
  • 你常常想着一些空虚、绝望或无价值的想法
  • 你看到或听到没有其他人有看到或听到的东西
  • 你变的多疑和偏执

如果你发现自己有以上的症状,是时候需要寻求帮助了。搬到一个新的国家对一个人改变非常大,而有时你可能需要一些帮助来抚平你不安的情绪。