Con tantos tipos de psicoterapia disponibles, es posible que no esté seguro de cuál es la mejor opción para usted. Es por eso que un primer paso recomendado para comenzar la terapia es aprender para qué se usa típicamente cada método y cómo puede ayudarlo.
Durante las sesiones de terapia, usted y su terapeuta trabajan juntos para identificar aquellos aspectos en los que desea o necesita trabajar más.
La psicoterapia, generalmente, se basa en métodos como hablar, escuchar y participar en otras formas de expresión. Sin embargo, estos métodos pueden cambiar según el tipo de psicoterapia que elija. De hecho, muchos terapeutas combinan diferentes estrategias, dependiendo de los objetivos de su terapia, así como de su formación y experiencia.
El tipo de terapia que usted siga es a menudo una elección personal. No existe un “mejor” tipo de terapia que se aplique a todos. A veces, descubrirás que un tipo de psicoterapia funciona para una cosa, mientras que otro completamente diferente funciona para otra. Saber más sobre los diferentes tipos de psicoterapia podría ayudarle a explorar sus opciones y tener una mejor idea de qué buscar.
Esta es una terapia a corto plazo orientada a objetivos que se centra en el vínculo entre nuestros pensamientos (cognición) y nuestras acciones (comportamiento). Su objetivo es ayudar a las personas a cambiar los patrones de pensamiento que provocan comportamientos poco saludables, improductivos o incapacitantes. Durante las sesiones, trabaja con su terapeuta para aprender a reconocer pensamientos o creencias negativos persistentes y responder a ellos de manera más productiva.
Este tipo de terapia enfatiza cómo ciertos eventos y relaciones de la vida, tanto pasados como presentes, afectan sus sentimientos, relaciones y elecciones actuales. Su objetivo es ayudarle a reconocer y comprender los sentimientos negativos y las emociones reprimidas para que pueda resolver conflictos psicológicos internos y mejorar las experiencias de vida, la autoestima y las relaciones.
Explorar las razones por las que ha tomado ciertas decisiones o acciones adversas en el pasado para ayudarle a evitar tomar decisiones desfavorables similares en el futuro.
La terapia humanista se centra en sus rasgos y características únicos en lugar de intentar identificar lo que hay en común entre usted y los demás para etiquetar estos rasgos comunes como una condición. El objetivo principal de la terapia humanista es ayudarlo a alcanzar su máximo potencial volviéndose más consciente de sí mismo y aceptándolo.
Este tipo de psicoterapia se basa en la idea de que cada uno de nosotros es parte de una red o "sistema" más amplio. Nuestras interacciones con otras personas tienen un impacto en el funcionamiento del sistema. A veces, los sistemas crecen y cambian y pueden quedarse estancados. La idea es que el problema reside en el grupo en su conjunto, y no en una sola persona.
Ayudarán a enfatizar las fortalezas, la resiliencia y los recursos disponibles y cómo todos contribuyen al funcionamiento del sistema. El objetivo es ayudar a todos a entenderse y desarrollar nuevas formas de comunicarse. Esto puede ayudar a que las personas se apoyen mejor entre sí.No es necesario que se comprometa con un enfoque o terapia desde el principio.
Es posible que desee considerar la posibilidad de concertar consultas con algunos terapeutas. De esa manera, podrá hablar sobre lo que cree que necesita y escuchar cómo lo abordaría.
Es recomendable comprobar las credenciales del terapeuta y el tipo de formación que recibió. También es importante comprender que es posible que no tenga una buena relación con un terapeuta específico, pero puede encontrarla con otro que trabaje con el mismo enfoque.