{"id":3022,"date":"2024-06-20T14:10:08","date_gmt":"2024-06-20T18:10:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.internationalstudentinsurance.com\/espanol\/blog\/?p=3022"},"modified":"2024-06-20T14:10:08","modified_gmt":"2024-06-20T18:10:08","slug":"salud-mental-comunitaria-y-lo-que-puedes-hacer-para-participar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.internationalstudentinsurance.com\/espanol\/blog\/2024\/06\/20\/salud-mental-comunitaria-y-lo-que-puedes-hacer-para-participar\/","title":{"rendered":"Salud mental comunitaria y lo que puedes hacer para participar"},"content":{"rendered":"\n

La salud mental comunitaria se define por una mezcla de acciones que tienen el fin de mejorar las condiciones mentales en una esfera social, abordando de manera integral los problemas de salud y sus factores determinantes.<\/p>\n\n\n\n

Tomar iniciativa y participar en construir una comunidad consciente sobre la salud mental es importante porque tod@s somos responsables de cuidarnos y apoyarnos. Puede que no siempre vivamos y formemos parte de una cultura donde las instituciones encargadas de la salud, tanto f\u00edsica como mental, existan; o donde no toda la poblaci\u00f3n se beneficie de ellas. Es por esto que, nosotros debemos crear esas condiciones y no esperar a que sucedan. <\/p>\n\n\n

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Salud mental<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La salud mental se refiere al bienestar emocional, psicol\u00f3gico y social de las personas. Esta tiene efectos en cada aspecto de nuestra vida, ya sea en: c\u00f3mo pensamos, c\u00f3mo sentimos y c\u00f3mo nos comportamos. Aunque tambi\u00e9n afecta la manera en que manejamos el estr\u00e9s, las decisiones que tomamos y c\u00f3mo nos relacionamos con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

El bienestar emocional es la habilidad de ser conscientes de nuestros sentimientos, asimilarlos y aceptarlos. Significa tener una visi\u00f3n optimista para afrontar los desaf\u00edos y adaptarnos a ellos. El estar emocionalmente sano no significa necesariamente estar contento todo el tiempo, sino ser consciente y capaz de ser flexible para pasar a un estado mejor.<\/p>\n\n\n\n

Factores de seguridad y factores de riesgo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hay un n\u00famero de factores que juegan un gran papel en determinar el estado y salud mental de las personas o grupos e incluso que pueden prevenir algunas enfermedades mentales y trastornos. Estos factores se dividen en dos grupos: de seguridad y de riesgo, y cada uno se divide en tres categor\u00edas:<\/p>\n\n\n\n

Factores de riesgo<\/strong><\/td><\/tr>
Personal<\/td>Social<\/td>Socioecon\u00f3mico<\/td><\/tr>
Ejemplos:
Gen\u00e9tica y condiciones\/cuidados perinatales
Problemas de salud de origen org\u00e1nico
Experiencias de vida traum\u00e1ticas<\/td>		Ejemplos:
Falta de una red de apoyo (familia, escuela, vecindario, trabajo)
Aislamiento (debido a la migraci\u00f3n, discriminaci\u00f3n, etc.)<\/td>		Ejemplos: 
Pobreza y desigualdad
Desempleo
Geograf\u00eda (d\u00f3nde naciste\/vives y la situaci\u00f3n actual de tu vivienda)
Nivel educativo<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
Factores de seguridad<\/strong><\/td><\/tr>
Personal<\/td>Social<\/td>Socioecon\u00f3mico<\/td><\/tr>
Ejemplos:
Asertividad emocional
Resiliencia
Agencia y autonom\u00eda<\/td>		Ejemplos:
Red de apoyo suficiente y estable
Din\u00e1micas saludables con el otro (trabajo, familia, pareja, etc.)<\/td>		Ejemplos:
Acceso a servicios de salud, vivienda, comida de calidad, \u00e1reas verdes, entre otros.
Oportunidades de trabajo<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Identificar ambos conjuntos de factores es un buen inicio para la evaluaci\u00f3n y prevenci\u00f3n de la salud mental comunitaria.<\/p>\n\n\n\n

Luego de haber aprendido sobre estos factores, es probable que ya te hayas dado cuenta de que la mayor\u00eda de los factores de riesgo pueden abordarse e incluso prevenirse si una comunidad est\u00e1 preparada para llevar a cabo peque\u00f1as acciones que puedan tener un papel m\u00e1s importante a largo plazo.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00a1Participa!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estas son algunas ideas de acciones concretas que puedes promover o sugerir en tu comunidad, ya sea en tu escuela o universidad, en tu vecindario, con tus amigos, en clubes o grupos a los que pertenezcas, etc. Incluso puedes promover estas acciones inici\u00e1ndolas t\u00fa mismo o t\u00fa misma y transmiti\u00e9ndoselas a otros para que las repliquen en sus propios espacios. Recuerda que, ser parte del cambio que quieres ver es muy importante. <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Practica el mostrar afecto, tener una comunicaci\u00f3n asertiva en todo momento, hacer ejercicios de respiraci\u00f3n a lo largo del d\u00eda, meditar y otras actividades espirituales gratificantes. Si est\u00e1 dentro de tus posibilidades, obt\u00e9n asesoramiento y\/o psicoterapia.<\/li>\n\n\n\n
  • Crea clubes o grupos para actividades recreativas como artes y manualidades (m\u00fasica, pintura, baile, club de cine, etc.), jardiner\u00eda (podr\u00edas aprender sobre cultivos sustentables y c\u00f3mo plantarlos o simplemente aprender jardiner\u00eda para embellecer tu entorno o la ciudad en la que vives) y eventos culturales con temas que podr\u00edan interesarle a la comunidad.<\/li>\n\n\n\n
  • Crea grupos para hacer ejercicio; las opciones son infinitas: puedes salir a caminar o andar en bicicleta con otras personas, organizar una clase de yoga, pilates, etc.<\/li>\n\n\n\n
  • S\u00e9 atento de aquellos en tu comunidad que puedan necesitar ayuda adicional con sus actividades diarias y ofr\u00e9cete como voluntario para que todos puedan turnarse a la hora de ayudar y contribuir. Podr\u00edan ser personas de la tercera edad o personas con necesidades especiales, as\u00ed como personas que viven en desventaja f\u00edsica, mental o social.<\/li>\n\n\n\n
  • Promueve la concientizaci\u00f3n sobre la importancia de tener un entorno saludable. Un ejemplo de algo que afecta negativamente nuestro entorno y salud tanto f\u00edsica como mental es el ruido, pues es uno de los factores de estr\u00e9s m\u00e1s comunes. Hace que nos desconcentremos, interfiere con nuestro horario de sue\u00f1o, nos vuelve irritables y constantemente nerviosos. Ten en consideraci\u00f3n a los dem\u00e1s cuando reproduzcas m\u00fasica a un volumen alto, al tocar el claxon excesivamente, al gritar y hablar en voz alta durante un largo per\u00edodo de tiempo, etc. \u00a1Pi\u00e9nsalo dos veces y piensa en los dem\u00e1s!<\/li>\n\n\n\n
  • Forma grupos de apoyo donde puedan practicar la asertividad y aceptaci\u00f3n. No es necesario que est\u00e9 presente un profesional, es m\u00e1s que suficiente con ser un oyente activo. Evita juzgar y enf\u00f3cate en tener empat\u00eda con los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
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    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Estas son algunas ideas que puedes empezar a implementar ahora y que no requieren m\u00e1s que un poco de esfuerzo y organizaci\u00f3n. Si estas actividades y\/o grupos ya existen en tu comunidad, puedes darlo a conocer y comenzar a incorporarlos con m\u00e1s regularidad. <\/p>\n\n\n\n

    Recuerda que tienes agencia y eres capaz de transformar tu entorno poco a poco, \u00a1paso a paso!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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