{"id":2884,"date":"2023-04-14T11:59:53","date_gmt":"2023-04-14T15:59:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.internationalstudentinsurance.com\/espanol\/blog\/?p=2884"},"modified":"2023-04-14T12:20:12","modified_gmt":"2023-04-14T16:20:12","slug":"bebidas-energizantes-y-sus-efectos-en-nuestro-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.internationalstudentinsurance.com\/espanol\/blog\/2023\/04\/14\/bebidas-energizantes-y-sus-efectos-en-nuestro-cuerpo\/","title":{"rendered":"Bebidas Energizantes; sus ingredientes y sus efectos en nuestro cuerpo."},"content":{"rendered":"
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Las bebidas energizantes son un tipo de bebida no alcoh\u00f3lica que nos prometen un mejor rendimiento f\u00edsico y mental, ya que nos ofrecen ese extra de energ\u00eda que a veces necesitamos. Ya sea en temporada de ex\u00e1menes, durante actividades deportivas, o bien cuando tenemos una cantidad agobiante de trabajo o un itinerario de viaje agitado.<\/p>\n\n\n\n

En gran parte, ese extra de energ\u00eda se debe a la concentraci\u00f3n de cafe\u00edna y az\u00facar que las bebidas energizantes contienen, entre otros ingredientes que se han popularizado en el mercado de estas bebidas como son vitaminas y otros ingredientes naturales. Pero la realidad es que algunos de estos ingredientes, como los ingredientes naturales tales como el ginseng y el guaran\u00e1, carecen de evidencia cient\u00edfica respecto a sus supuestas propiedades.<\/p>\n\n\n\n

En este blog analizamos los efectos de las bebidas energizantes en el cuerpo, as\u00ed como su efectividad en relaci\u00f3n a lo que prometen, y los posibles riesgos que el consumo habitual de estas bebidas supone.<\/p>\n\n\n\n

A nivel mental, pueden potenciar nuestro estado de alerta, mientras que a nivel f\u00edsico incrementan la presi\u00f3n arterial, la frecuencia cardiaca y la frecuencia respiratoria, dando paso a ese extra de energ\u00eda y estado de alerta que podr\u00edamos necesitar.<\/p>\n\n\n

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La sustancia m\u00e1s com\u00fan en las bebidas energizantes es la cafe\u00edna, misma que es la sustancia psicoactiva m\u00e1s consumida a nivel mundial. Pero el problema en s\u00ed no es la cafe\u00edna, sino la cantidad que consumimos. Dependiendo de la marca y el tama\u00f1o del envase, la concentraci\u00f3n de cafe\u00edna de una bebida energizante puede variar desde 80 mg hasta 160 mg, o un poco m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

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Es cierto que la cafe\u00edna incrementa nuestro rendimiento mental, y cuando se toma antes de hacer deporte, la cafe\u00edna podr\u00eda mejorar el rendimiento y resistencia durante actividades prolongadas. Sin embargo, el consumo excesivo de cafe\u00edna puede llegar a causar problemas de salud como la deshidrataci\u00f3n, ya que tiene un efecto diur\u00e9tico. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n puede causar problemas varios tales como alteraciones en el ciclo de sue\u00f1o, irritabilidad, nerviosismo o ansiedad. Ir\u00f3nicamente, tambi\u00e9n se cree que en algunos casos, puede causar problemas para retener informaci\u00f3n o prestar atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de la cafe\u00edna, las bebidas energizantes pueden contener grandes cantidades de az\u00facar, lo cual tambi\u00e9n puede afectar nuestra salud. Es cierto que la az\u00facar puede ser sintetizada como energ\u00eda por el cuerpo humano, pero los riesgos del consumo desmedido de az\u00facar supera los beneficios que una bebida energizantes podr\u00eda brindarnos. Es importante tener en cuenta que los az\u00facares se relacionan con problemas de salud como la diabetes tipo 2, el sobrepeso y las caries. <\/p>\n\n\n\n

Las concentraciones de ingredientes var\u00edan dependiendo de la marca y el tama\u00f1o de la bebida, pero para darte una idea general, las bebidas energizantes pueden llegar a contener m\u00e1s de 10 gramos de az\u00facar por cada 100 ml. Entonces, podr\u00edamos estimar que el contenido de az\u00facar en una bebida energizante 500 ml, puede contener hasta 60 gramos de az\u00facar. Esta cantidad ser\u00eda el equivalente a unas 12 cucharadas cafeteras de az\u00facar. Lo cual superar\u00eda la ingesta de az\u00facar diaria que se considera seguro, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/p>\n\n\n\n

Hoy en d\u00eda es f\u00e1cil encontrar alternativas sin az\u00facar, mismas que son endulzadas con edulcorantes. Si bien es cierto que las versiones sin az\u00facar son relativamente m\u00e1s saludables y no se conocen efectos nocivos, la realidad es que la investigaci\u00f3n sobre el consumo habitual de edulcorantes es limitada, por lo tanto, se desconoce a ciencia cierta cu\u00e1les podr\u00edan ser los efectos adversos de consumir estas sustancias de forma regular, pero algunas fuentes consideran que pueden tener efectos negativos en nuestra microbiota intestinal.<\/p>\n\n\n\n

Dentro de los otros componentes activos de las bebidas energizantes, es normal encontrar ingredientes como la taurina, la cual es un amino\u00e1cido que naturalmente se puede encontrar en la carne, el pescado, los mariscos, los l\u00e1cteos, los huevos, los frutos secos y las legumbres.<\/p>\n\n\n\n

La taurina tiene funciones claves en nuestro organismo tales como regular el funcionamiento del coraz\u00f3n y el sistema nervioso central. Sin embargo, la concentraci\u00f3n de taurina que se encuentra en bebidas energizantes puede llegar a concentraciones mucho mayores de las que podemos encontrar naturalmente en los alimentos. Por otro lado, los estudios que se han realizado sobre el consumo de taurina, no han demostrado que mejore el rendimiento f\u00edsico y mental. As\u00ed que podemos concluir que la taurina y sus efectos potenciadores de energ\u00eda son actualmente estrategias de venta.<\/p>\n\n\n

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Tambi\u00e9n hac\u00edamos menci\u00f3n a que las bebidas incluyen vitaminas, que en su mayor\u00eda son del tipo B como son la vitamina B3 y la vitamina B6. Estas vitaminas s\u00ed contribuyen al rendimiento energ\u00e9tico y mental, y reducen el cansancio y la fatiga. La ventaja de las vitaminas de tipo B es que el riesgo de sobredosis es muy improbable, ya que cualquier excedente que el cuerpo no pueda procesar, ser\u00e1 naturalmente eliminado a trav\u00e9s de procesos fisiol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

Sobre los ingredientes naturales que contienen las bebidas energizantes, como pueden ser el ginseng y el guaran\u00e1; estos se consideran ingredientes activos que producen un efecto biol\u00f3gico en nuestro organismo, como lo hace la cafe\u00edna. Pero aunque estos ingredientes gozan de mucha popularidad en el mercado de las bebidas energizantes, la informaci\u00f3n disponible sobre su eficacia en combinaci\u00f3n con todos los ingredientes que contienen las bebidas energizantes, es bastante limitada. A la larga podr\u00edan suponer un riesgo ya que al ser ingredientes activos causar\u00e1n una reacci\u00f3n en el cuerpo, lo cual podr\u00eda causar efectos secundarios o tambi\u00e9n reaccionar con medicamentos. Por ejemplo, el ginseng est\u00e1 contraindicado en personas con problemas card\u00edacos, de hipertensi\u00f3n, y de ansiedad.
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El guaran\u00e1 por otra parte, contiene cafe\u00edna naturalmente, lo cual podr\u00eda aumentar la concentraci\u00f3n de cafe\u00edna en una bebida energizantes y ser contraproducente si el consumo de estas bebidas es excesivo. <\/p>\n\n\n\n

Cuando consumimos bebidas energizantes en exceso, es el sistema cardiovascular el que se ve mayormente afectado ya que se puede elevar peligrosamente la presi\u00f3n arterial, lo cual aumenta el riesgo de sufrir un infarto cardiaco o un infarto cerebral. Esto tambi\u00e9n podr\u00eda causar que el ritmo cardiaco sea irregular, dando lugar a arritmias que pueden ser letales.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, es importante se\u00f1alar los efectos de estas bebidas si se combinan con alcohol, lo cual es una pr\u00e1ctica habitual hoy en d\u00eda. Combinar estas bebidas con alcohol puede ser peligroso debido a los efectos que las bebidas energizantes pueden tener en el cuerpo y el sistema nervioso. Al combinar los efectos de las bebidas energizantes con el alcohol, estar\u00edamos enviando se\u00f1ales confusas al sistema nervioso lo cual puede hacernos creer que el nivel de alcohol en nuestro organismo es menor de lo que realmente es, y como consecuencia, podr\u00edamos ingerir cantidades peligrosas de alcohol. <\/p>\n\n\n\n

Dicho esto, se puede concluir que se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n sobre los efectos y posibles riesgos que suponen las bebidas energizantes, y los ingredientes activos que contienen. Es por esto que el consumo de bebidas energizantes debe ser moderado y es importante estar al tanto de los posibles riesgos a la salud que suponen. <\/p>\n\n\n\n

Fuentes: <\/p>\n\n\n\n