{"id":2749,"date":"2022-10-03T15:13:07","date_gmt":"2022-10-03T19:13:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.internationalstudentinsurance.com\/espanol\/blog\/?p=2749"},"modified":"2022-10-03T15:13:07","modified_gmt":"2022-10-03T19:13:07","slug":"la-vida-despues-del-aislamiento-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.internationalstudentinsurance.com\/espanol\/blog\/2022\/10\/03\/la-vida-despues-del-aislamiento-de-covid-19\/","title":{"rendered":"La vida despu\u00e9s del aislamiento de COVID-19"},"content":{"rendered":"
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Han pasado casi dos a\u00f1os desde que toda la comunidad internacional tuvo que estar en un resguardo donde no se llevaron a cabo nuestras actividades cotidianas e incluso dejamos de ver a nuestros seres queridos. Sin duda alguna, fue un cambio que enfrentamos todos los habitantes de la tierra y que cambi\u00f3 nuestra perspectiva de c\u00f3mo lidiar con este nuevo tipo de situaciones.

Hoy en d\u00eda, muchas personas se han podido adaptar de nueva cuenta sin miedo a contagiarse o, por la misma necesidad de tener que ir al trabajo, se han visto en la necesidad de adaptarse. Sin embargo, hay muchas otras personas que hasta hoy en d\u00eda el pensar en salir de su casa les genera miedo, ansiedad y\/o paranoia.

De hecho, de acuerdo a los Centros de Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC, por sus siglas en ingl\u00e9s), las tasas de trastornos de salud emocional y conductual, como la depresi\u00f3n, la ansiedad, el consumo de sustancias, la violencia familiar y los pensamientos suicidas, han aumentado desde principios de 2020.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo continuar con nuestra vida despu\u00e9s del aislamiento si sentimos miedo o ansiedad
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El cuerpo humano siempre necesita defensas para contrarrestar cierto tipo de enfermedades, por lo que es recomendable salir sin miedo a contagiarnos. Eventualmente, puede que nos contagiemos; sin embargo, para entonces nuestro cuerpo habr\u00e1 generado anticuerpos que nos pueden ayudar para futuros contagios no solo de COVID-19 sino de cualquier otro tipo de enfermedad. Hay estudios que comprueban que los efectos de la vacuna reducen considerablemente los s\u00edntomas y riesgos que este virus genera.<\/p>\n\n\n

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En general, es importante fortalecer tu cuerpo y mente, ya que el cuerpo es nuestro templo de vida, es el que nos permite realizar todas las actividades que nos gustan y que nos mantienen en paz y contentos.

Por ello es importante mantener una dieta saludable, trata de hacer alguna actividad f\u00edsica que te guste, busca aprender algo nuevo, lleva a cabo ese reto que no te has atrevido a hacer, duerme a tus horas y descansa lo suficiente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Pero, sobre todas las cosas, s\u00e9 paciente y compasivo con tus emociones. Al momento de ir a descansar, toma unos minutos y piensa que algunas personas no pueden regresar a sus actividades cotidianas de inmediato, pero buscan peque\u00f1os cambios en su rutina para hacerlo.

Por ejemplo, si a\u00fan te sigue causando ansiedad salir al supermercado porque en el trayecto pueden suceder muchas cosas, empieza con salidas cercanas, sal a caminar dos o tres cuadras, usa tu mascarilla y lleva contigo tu desinfectante, y diariamente agrega una cuadra m\u00e1s a tu caminata. Cuando menos lo esperes, ya habr\u00e1s llegado al supermercado.\u00a0
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Si tienes carro, ve al supermercado en horarios en los que normalmente no se encuentra lleno y siempre lleva contigo tus desinfectantes y toma tus medidas. No tengas miedo a ser juzgado, la gente tambi\u00e9n ha aprendido a ser comprensiva en ese aspecto, pero t\u00fa tambi\u00e9n deber\u00e1s ser consciente de que las dem\u00e1s personas pueden manejar las cosas de forma diferente. Intenta retomar las actividades que sol\u00edas hacer, si te es dif\u00edcil, siempre busca horarios en los cuales consideres que los lugares est\u00e1n m\u00e1s vac\u00edos.

Por otro lado, recuerda que como ser humano tambi\u00e9n tenemos que tener contacto con otras personas, es importante compartir tus emociones con tu gente y expresarles c\u00f3mo te sientes al respecto.

Tus amigos y familia siempre estar\u00e1n para apoyarte si es necesario. Si a\u00fan no te sientes c\u00f3modo saliendo de casa, puedes organizar actividades con tus amigos y\/o familia. Puedes organizar reuniones con 1 o 2 personas en tu casa y poco a poco incrementar el n\u00famero de personas; es importante tambi\u00e9n interactuar con ellos en persona y no solo a trav\u00e9s de una pantalla.<\/p>\n\n\n

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Podr\u00edas organizar una noche de juegos de mesa, noche de pel\u00edculas o una cena casual. De igual forma, tambi\u00e9n puedes hacerlo de manera remota a trav\u00e9s de videollamadas; sin embargo, abre tu mente y date la oportunidad de ver a tus seres queridos de nueva cuenta para no sentirte desplazado en caso de que ellos sigan conviviendo aunque t\u00fa no vayas a los planes.

Siempre es bueno mantener el contacto y tener cerca a tus seres queridos, no dejes que emociones negativas te aparten de todos los momentos de la vida que en un futuro vas a querer recordar.

Por otra parte, ten en cuenta que la salud mental es un factor importante, si en verdad sientes que has probado de todo y nada soluciona esto, te recomendamos que busques ayuda profesional. Muchas personas pueden tener distintas emociones al sobrevivir y sobrellevar cualquier tema relacionado con COVID-19. Algunas personas experimentan tristeza, preocupaci\u00f3n, cambios en el apetito, dificultad para concentrarse, entre otros s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n

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Si est\u00e1s experimentando m\u00e1s dificultades al momento de intentar realizar tus actividades cotidianas, o notas m\u00e1s irritabilidad o experimentas conflictos con tus seres queridos, no dudes en buscar ayuda, intenta acercarte con tu tutor de la escuela, con alg\u00fan departamento encargado para la ayuda de este tipo o incluso contactar a tu seguro m\u00e9dico para verificar si tu plan cuenta con beneficios de salud mental que puedas utilizar para tratar este tema.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La pandemia trajo consigo muchos cambios en la vida de las personas y, hasta hoy en d\u00eda, cada uno de nosotres buscamos la forma de entendernos y adaptarnos a todo ello. Recuerda que la vida se vive una vez y hay que tratar de vivirla de la mejor manera posible.<\/p>\n\n\n\n

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Fuentes:<\/strong>

https:\/\/www.cdc.gov\/populationhealth\/well-being\/spanish\/bienestar-emocional.htm

<\/a>https:\/\/covidblog.oregon.gov\/platicas-de-salud-con-oha-la-ansiedad-o-incertidumbre-por-el-levantamiento-del-cubrebocas\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/magazine.medlineplus.gov\/es\/art%C3%ADculo\/4-estrategias-para-afrontar-el-estres-de-la-pandemia<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.tec.ac.cr\/hoyeneltec\/2020\/10\/28\/estrategias-recuperar-replantear-suenos-2021-primera-parte<\/a>
https:\/\/newsnetwork.mayoclinic.org\/es\/2020\/09\/02\/duelo-en-tiempos-de-coronavirus-como-lidiar-con-la-perdida-de-rutina-durante-la-pandemia\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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