{"id":2659,"date":"2022-06-13T12:17:02","date_gmt":"2022-06-13T16:17:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.internationalstudentinsurance.com\/espanol\/blog\/?p=2659"},"modified":"2022-06-13T12:17:02","modified_gmt":"2022-06-13T16:17:02","slug":"el-yoga-puede-impactar-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.internationalstudentinsurance.com\/espanol\/blog\/2022\/06\/13\/el-yoga-puede-impactar-nuestra-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfEl yoga puede impactar nuestra salud?"},"content":{"rendered":"\n

Desde la perspectiva del yoga, la salud es un movimiento de nuestro organismo en busca de equilibrio, que estimula cambios externos e internos. B\u00e1sicamente, es la capacidad de adaptarse. En el yoga, esa capacidad depende en gran medida de la integridad de la persona, y una persona es \u00edntegra cuando hay coherencia entre su pensar, sentir y actuar. Esa coherencia restablece en gran medida la salud.<\/p>\n\n\n\n

Conexi\u00f3n del yoga con la salud<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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El yoga implica una actitud de aprendizaje ante cualquier situaci\u00f3n que a cada uno le toca afrontar. <\/p>\n\n\n\n

El primer paso consiste en desarrollar responsabilidad con tu cuerpo y con tu propia salud y poner tu energ\u00eda en movimiento cuando sea necesario un cambio, as\u00ed como tambi\u00e9n actuar sin culpa y siempre responder con una actitud de aprendizaje ante cualquier evento. <\/p>\n\n\n\n

El segundo paso que te propone el yoga es que te pongas de pie. Ya podr\u00e1s darte cuenta de d\u00f3nde te encuentras ubicado, qu\u00e9 piensas de ti mismo y qu\u00e9 imagen tienes de ti y del mundo. Qu\u00e9 piensas de la enfermedad y de todo lo que podr\u00eda traer consigo. Todos esos pensamientos son importantes porque uno se convierte y act\u00faa seg\u00fan las ideas que se tiene de s\u00ed mismo. El yoga te invita a retomar un sentido m\u00e1s profundo de lo \u201chumano\u201d, que nos ayuda a dar sentido a lo que nos sucede y desarrollar valores esenciales contigo y con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

El tercer paso es ir cambiando de h\u00e1bitos e ir introduciendo nuevas acciones. Un 70% de nuestras enfermedades vienen de h\u00e1bitos inadecuados, si cambiamos nuestros h\u00e1bitos restablecemos el equilibrio y por tanto ayudamos a recuperar la salud. Este es el sentido de la pr\u00e1ctica. <\/p>\n\n\n\n

El introducir un tiempo de yoga en tu vida diaria permite que introduzcas un elemento nuevo que va a ir cambiando el ritmo de c\u00f3mo y desde d\u00f3nde vives lo cotidiano. <\/p>\n\n\n\n

En el cuerpo, el ritmo viene expresado por la respiraci\u00f3n y el coraz\u00f3n. La respiraci\u00f3n es el centro de los diferentes m\u00e9todos del yoga para restaurar la salud ya que, por una parte, aporta vitalidad, ayuda a calmar la mente y produce una respuesta de relajaci\u00f3n, que es esencial para el buen funcionamiento de todo el sistema humano para mejorar la circulaci\u00f3n energ\u00e9tica y org\u00e1nica y ayuda a la limpieza del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Cinco posiciones de yoga que benefician la salud:\u00a0\u00a0<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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1. Ardha Matsyendrasana (media torsi\u00f3n) <\/strong>
Esta postura se recomienda para las personas que sufren de diabetes, ya que el estiramiento abdominal de este ejercicio favorece los niveles de insulina. Ayuda tambi\u00e9n a regenerar el p\u00e1ncreas y a aumentar el metabolismo. Adicionalmente, ayuda con las contracturas musculares.<\/p>\n\n\n\n

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2. Adho Mukha (perro boca abajo) \u00a0
<\/strong>El perro boca abajo es una de las posturas esenciales del yoga. Es una postura de transici\u00f3n y de descanso, funciona muy bien para aliviar el insomnio o la fatiga despu\u00e9s de un duro d\u00eda de trabajo; adem\u00e1s, nos permite fortalecer los m\u00fasculos de la espalda, los hombros, los brazos y las piernas.<\/p>\n\n\n\n

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3. Bhujangasana (postura de la cobra)<\/strong>
La postura de la cobra es perfecta para calmar calambres, irritabilidad, cansancio y los c\u00f3licos menstruales. Consiste en respirar de forma prolongada y profunda levantando el torso y manteni\u00e9ndolo as\u00ed durante un minuto.
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4. Savasana (postura del cad\u00e1ver)
<\/strong>Savasana es una de las posturas b\u00e1sicas de yoga para relajarse y, de esta manera, disminuir el estr\u00e9s. Esta posici\u00f3n es perfecta para calmar la mente y tratar la ansiedad, la presi\u00f3n alta, la depresi\u00f3n y los dolores de cabeza. Como regla general, las posturas de yoga en las que se estira de forma tranquila son las mejores para aliviar el estr\u00e9s.
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5. Surya Namaskara (saludo al sol)
<\/strong>El saludo al sol es una secuencia de posturas que se extiende a casi todos los m\u00fasculos y \u00f3rganos del cuerpo. A trav\u00e9s de esta pr\u00e1ctica se puede mejorar la frecuencia card\u00edaca y tener mayor aportaci\u00f3n de ox\u00edgeno al organismo y ayuda a quienes tienen problemas con el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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En general, la pr\u00e1ctica del yoga consiste en tocar cualquier sentido del coraz\u00f3n, ya que la m\u00e1s poderosa de las medicinas es el \u201camor\u201d. Lo que hagas, hazlo con amor, respira con gratitud, haz un ejercicio con fuerza y con la sensibilidad de la ternura; sonr\u00ede, no por compromiso, sino porque escuchas al coraz\u00f3n. Toda pr\u00e1ctica nace en ti, en tu centro, y termina en ti, en tu centro.<\/p>\n\n\n\n

Referencias<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.ekhartyoga.com\/articles\/wellbeing\/how-can-we-overcome-resistance-and-create-the-life-we-long-for<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.deustosalud.com\/blog\/vida-saludable\/principios-eticos-yoga#:~:text=Los%20ocho%20pelda%C3%B1os%20o%20pasos,Dhyana%20(meditaci%C3%B3n)%20y%20Samadhi%20<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.relajemos.com\/yoga\/origenes-del-yoga-historia-filosofia-y-principios\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/patientinstructions\/000876.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.welife.es\/cuerpo\/beneficios-yoga-salud-tipos-posturas-respiracion-cuerpo-mente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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