![\"Mantenerte](\"https:\/\/www.internationalstudentinsurance.com\/images\/fit-healthy-abroad.jpg\")
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Mantenerse en forma y saludable mientras estudias en el extranjero puede ser dif\u00edcil, especialmente si te est\u00e1s quedando en un pa\u00eds reconocido por su cocina, como es el caso de Italia o Francia. Con todo el ajetreo de estudiar en el extranjero, puede que hacer ejercicio no sea tu prioridad principal. Sin embargo, ejercitarse mientras estudias en el extranjero tiene muchos beneficios, y no solo para tu salud; tambi\u00e9n es una excelente forma de conocer gente, explorar tu nuevo hogar y de acuerdo con Mayo Clinic<\/a>, es una forma de liberar emociones, ya que el ejercicio alivia el estr\u00e9s y mejora tu estado de \u00e1nimo. Aqu\u00ed puedes encontrar algunos consejos sobre c\u00f3mo mantenerte en forma, feliz y saludable durante tu tiempo en el extranjero.<\/p>\n 1. Corre<\/strong> 2. Camina cuando puedas<\/strong> 3. Ejerc\u00edtate cuando puedas<\/strong> 4. \u00danete a un club o equipo<\/strong> 5. Cocina para t\u00ed<\/strong> Lo m\u00e1s importante a recordar mientras estudias en el extranjero es divertirse. Esta es una oportunidad \u00fanica en la vida y querr\u00e1s sacar lo mejor de ella. Aprovecha al m\u00e1ximo las oportunidades que se te presenten.<\/p>\n<\/blockquote>\n
\nCorrer es una excelente forma de conocer un \u00e1rea nueva. Al llegar a tu pa\u00eds anfitri\u00f3n, pasa a la oficina de turismo y pregunta si hay alg\u00fan parque local donde sea seguro correr o si hay alg\u00fan grupo de corredores al que puedas unirte. Aseg\u00farate de investigar las \u00e1reas a evitar, y siempre corre con un amigo.<\/p>\n
\nCaminar a 4 km\/h durante una hora, quema alrededor de 200 calorias, y tendr\u00e1s bastantes oportunidades de caminar mientras est\u00e9s en el extranjero: \u00a1t\u00f3malas! \u00bfNo preferir\u00edas aprovechar de un hermoso d\u00eda en una ciudad extranjera al estar al aire libre, en lugar de tomar el subterr\u00e1neo? Tambi\u00e9n puedes intentar andar en bicicleta si caminar o correr no es una opci\u00f3n; es un excelente ejercicio y muchas ciudades son m\u00e1s propicias para el ciclismo que para correr.<\/p>\n
\nUna de las mayores dificultades con las que te encontrar\u00e1s es encontrar tiempo para ejercitarte. Y \u00bfque hay sobre salir y aprovechar al m\u00e1ximo el tiempo que tienes en el extranjero? puede ser f\u00e1cil dejar que ejercitarse caiga en el olvido. Intenta hacer que ejercitarse sea parte de tu d\u00eda a d\u00eda, o por lo menos de tu rutina semanal y ap\u00e9gate a ella. Tal vez te des cuenta de que tienes que levantarte temprano para poder hacerloa. Aun si solo tienes 30 minutos de tiempo libre, \u00fasalos para una rutina de ejercicios r\u00e1pida, en lugar de ponerte al d\u00eda con programas de televisi\u00f3n.<\/p>\n
\nUnirte a un club o a un equipo, no es solo una buena manera de ejercitarte, tambi\u00e9n es una excelente manera de conocer gente con intereses similares y hacer nuevos amigos. Los deportes y el trabajo en equipo son excelentes maneras de romper la barrera del lenguaje y hacer nuevos amigos en un pa\u00eds nuevo.<\/p>\n
\nUna de las cosas m\u00e1s dif\u00edciles sobre mantenerse en forma en un pa\u00eds extranjero es la comida. Tal vez te sientas obligado a probar todo mientras tengas la oportunidad; recuerda que estar\u00e1s en tu pa\u00eds anfitri\u00f3n por un rato, as\u00ed que tendr\u00e1s muchas oportunidades de probar todo. No hay necesidad de intentar hacer todo en tus primeras semanas. Tambi\u00e9n querr\u00e1s cocinar para ti; comer fuera por lo regular es caro y no es saludable. Pero cocinar para ti \u00a1no significa perderte de la cocina local! Intenta buscar mercados de agricultores locales y sumergirte en la cocina de tu pa\u00eds anfitri\u00f3n. Opciones m\u00e1s saludables como frutas o verduras, por lo regular son m\u00e1s baratas que cosas como pain au chocolat, focaccia, cr\u00eapes y kebabs, <\/em>as\u00ed que terminar\u00e1s ahorrando dinero adem\u00e1s de mantenerte saludable.<\/p>\n\n
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